Как уменьшить талию?

Как уменьшить талию?

Вопрос о том, как уменьшить талию и живот, рано или поздно задает себе каждый человек. Согласитесь, несколько лишних сантиметров жировой прослойки способны понизить самооценку даже самого уверенного в себе.

Если вы всерьез решили стать стройнее, уделите особое внимание мотивации. Избавляясь от избыточного веса с позитивным настроем, вы гораздо быстрее добьетесь намеченных целей. Каждый потерянный сантиметр – это огромное достижение, шаг за шагом приближающее не только к красивому, но и здоровому телу:
  • уменьшив талию на 5 см, вы будете гораздо эффектнее смотреться в любом вашем наряде. Кроме того, это будет означать, что вы движетесь в правильном направлении, и ваши метаболические процессы работают на полную мощность;
  • уменьшая талию на 10 см, вы чувствуете себя легче - вам не мешает живот. Вполне возможно, это послужит отличным поводом для обновления надоевшего гардероба. К тому же, теперь можно смело покупать одежду на несколько размеров меньше, что значительно расширяет горизонты для тех, кто хочет одеваться соответственно своему возрасту и вкусу;
  • с медицинской точки зрения, можно продлить свою жизнь и улучшить ее качество, если уменьшить талию и бока на 15-20 см. Это неудивительно: уменьшается нагрузка на позвоночник, нормализуются обменные процессы, а в кровь поступает невероятное количество дофамина, вызывающего чувство полного удовлетворения от собственных достижений.

Не стоит думать, что такие значительные изменения в один миг преобразят вашу жизнь. Главное, что они в корне изменят ваше мировоззрение и наполнят радостью и смыслом каждый ваш день. Привлекательное тело – это залог уверенности в своих силах и мощный фактор, влияющий на отношение к его обладателю.

Как уменьшить талию в домашних условиях?


Как уменьшить талию?

Фастфуд, пассивный образ жизни и недостаток свободного времени на сегодняшний день привели к тому, что вопрос о том, как уменьшить талию в объеме, стал актуальным во всех возрастных категориях. С каждым годом увеличивается процент патологий, являющихся следствием ожирения. Здоровое тело необходимо каждому: мужчине, девушке, женщине, ребенку.

При своевременном подходе добиться идеальных параметров можно даже в домашних условиях. Для этого следует придерживаться элементарных принципов здорового питания:
  1. следуя золотому правилу диетологии, можно уменьшить талию без стресса для организма – постепенно, но эффективно. Для этого свой рацион следует мысленно разделить на 4 части. ¼ - это полезный белок в виде диетического мяса, рыбы, яиц; 2/4 – свежие овощи, не содержащие крахмал и поставляющие необходимое количество клетчатки; ¼ - сложные углеводы, содержащиеся в крупах и цельнозерновом хлебе;
  2. питьевой режим. Не простое потребление жидкости в неограниченных количествах, а именно режим. Для его соблюдения достаточно выпивать 1,5-2,5 литра чистой воды через равные промежутки времени;
  3. своевременный и обязательный завтрак. Идеальным завтраком для тех, кто решил уменьшить талию, считаются творог, яйца или овсяная каша. Желательно, чтобы в качестве сахарозаменителей выступали свежие ягоды и фрукты, а не химические наполнители;
  4. ужин. Многие полагают, что употребление пищи в вечернее время ведет не к сжиганию, а к накоплению лишних сантиметров. Такое мнение является верным только при условии, если на ужин будут употребляться гастрономические изыски в виде мучных изделий или крахмалистых овощей. Употребляя за 3 часа до сна легкий ужин в виде рыбы, мяса птицы и овощей, вы ускоряете процесс сжигания жиров и накопления мышечной массы. А грубая клетчатка, полученная из овощей, к тому же, послужит отличным очищающим средством для кишечника;
  5. тем, кто не представляет своей жизни без сладостей, можно побаловать себя небольшим десертом. Главное правило – его необходимо съесть до 12 часов дня;
  6. приступать к еде через 30 минут после употребления стакана воды – это не только ускорит метаболические процессы, но и поможет быстрее наступить насыщению. Кроме того, человеческий организм зачастую не видит разницы между голодом и жаждой, соответственно, лишние калории употребляются там, где можно было бы обойтись обычной водой.

Если придерживаться такой схемы питания в течение длительного времени, вам не придется раз за разом возвращаться к проблеме о том, как уменьшить талию быстро - идеальные параметры станут вашими постоянными спутниками.

Как уменьшить талию за неделю?


Как уменьшить талию?

Незапланированный отпуск, внезапное торжество, встреча с одноклассниками отнюдь не всегда являются радостными событиями. Большинство людей в такие моменты терзает только одна мысль: как уменьшить талию за короткий срок? Никому не хочется предстать в глазах других в совсем невыгодном свете, а если среди присутствующих есть те, кто нам небезразличен, то этот вопрос и вовсе может погрузить в депрессию.

Из подобной ситуации есть 2 выхода: глупый и рациональный. Первый выход подразумевает под собой отказ от приятного времяпровождения, погружает в еще большую депрессию и, как следствие, ведет к еще большему набору веса. Второй путь – применение эффективных мер, направленных экстренное уменьшение в объемах.

Итак, если до предположительной даты у вас в запасе имеется хотя бы неделя, вы вполне можете привести свое тело в порядок с помощью несложных шагов:
  1. уменьшение количества потребляемой соли. Бессолевая диета – мощное оружие против лишней жидкости, задержавшейся в организме;
  2. достаточное питье. Желательно употреблять не только воду, но и клюквенный морс, который способствует выводу жидкости и максимально насыщает организм витамином С. Благодаря такому напитку, жир на талии будет сжигаться быстрее, а кожа, волосы и ногти приобретут более здоровый вид;
  3. экспресс – диеты. В настоящее время существует огромное количество диет, направленных на быструю потерю веса. Наиболее актуальными из них остаются гречневая диета и белково-углеводное чередование . Гречневая диета допускает употребление запаренных зерен гречихи, и может продолжаться не более трех дней. Такая диета позволит уменьшить талию на 5-10см, но в рацион необходимо включить дополнительные витаминно-минеральные комплексы. Минус этой монодиеты состоит в том, что вес может вернуться вновь в течение быстрого времени. Белково-углеводное чередование отличается более стойкими результатами, и его принцип заключается в чередовании исключительно белковых (мясо, рыба, обезжиренный творог) и углеводных (овощи, крупы грубого помола) дней. Естественно, что на время диеты важно полностью прекратить употребление сладких и мучных изделий;
  4. активный образ жизни. В течение недели все домашние и рабочие дела постарайтесь выполнять в ускоренном темпе, больше двигайтесь и танцуйте. Уже через 20 минут активных занятий в вашем организме ускорится обмен веществ и начнется процесс сжигания жировой массы. Кроме того, это позволит укрепить мышечный корсет и сделать тело более подтянутым, а значит, и более соблазнительным;
  5. совмещайте домашние дела с обертываниями – это позволит значительно ускорить процесс уменьшения талии и боков;
  6. при отсутствии особых противопоказаний применяйте содовые ванны с применением 0,5 кг морской соли и 0,5 кг пищевой соды.

Неважно, каким образом вы решили уменьшить свои объемы. Главное, что наградой за потерянные сантиметры и покоренную лень будут являться сотни восхищенных глаз, здоровый организм и достойная самооценка. Любите себя, и жизнь обязательно вознаградит вас за усилия.
похудеть
0

Похожие публикации


Наверх