Спорт на пляже

Спорт на пляже

Пляжные игры, такие как пляжный футбол или волейбол, всегда пользовались популярностью у молодежи. Сегодня можно тренироваться в таких видах спорта профессионально, достигая международных высот. Приятно, что приобщиться к спорту на пляже может каждый, сделав таким образом свой отдых активным, полным позитивных эмоций.

Пусть отпуск будет активным!


Спорт на пляже
Занятие пляжным спортом может быть удачным вариантом активного отдыха. Ведь не всегда полезно и хочется валяться на пляже. Создать любительскую команду можно из игроков любого возраста и уровня подготовки. А это говорит о том, что, участвуя в таких играх, можно заводить новых знакомых и интересно общаться.

Поскольку правила пляжных игр почти не отличаются от правил классических, то такие занятия в отпуске могут впоследствии перерасти в серьезное занятие спортом.

Отдых для здоровья позвоночника


Спорт на пляже
В рабочие дни не многим доступны тренировки автохтонных мышц, которые обеспечивают полноценную поддержку позвоночнику и помогают осуществлять координацию движений. Игры на пляже во время отпуска позволяют эффективно тренировать такие мышцы, ведь игроки активно двигаются босиком по песку. Кроме того, бег по песчаному пляжу – эффективная профилактика плоскостопия, поскольку при таком движении улучшается работа мышц, призванных стабилизировать свод стопы, а также голеностоп. При этом тренировки не опасны перегрузками, поскольку во время игры ритм активного движения изменяется. По этой же причине, пляжные виды спорта одинаково полезны мужчинам и женщинам разного возраста. Не исключено участие в играх и детей. Родители вполне могут поспособствовать созданию детской команды пляжного футбола и с удовольствием «болеть» за своих чад.

Купание и движение в сочетании


Спорт на пляже
Специалисты советуют во время отдыха на пляже чередовать активные игры с купанием. Таким образом, на здоровье человека оказывают позитивное влияние нагрузки на разные виды мышц. Во время плавания часть мышц отдыхают, а затем, во время игры, снова тренируются. Эффективность игр на пляже еще и в том, что свежий воздух способствует наилучшему насыщению крови кислородом, что полезно для сосудов и сердца.

Кроме прочего, пляжные игры способствуют более равномерному загару. Ведь известно давно: загар лучше именно у тех «пляжников», которые двигаются, а не у тех, кто лежит часами на полотенце. При этом не стоит забывать о защите кожи от ультрафиолета. Использовать солнцезащитные средства во время пляжных игр нужно обязательно. Причем обновлять их нужно чаще, чем пассивным отдыхающим, потому что крем смывается потом, а также может стираться во время падения на песок.

Техника безопасности


Спорт на пляже
Для тех, кто планирует участвовать в пляжных играх, нужно учитывать некоторые аспекты безопасности такого спорта, чтобы избежать неприятностей со здоровьем:
  • нужно обязательно чередовать активную игру с отдыхом, поскольку по песку бегать намного тяжелее, а смена ритма игры нагружает сердце;
  • людям, имеющим сердечно-сосудистые проблемы, тренироваться нужно с осторожностью;
  • устраивать игры нужно рано утром или вечером, а не в жару, поскольку физические нагрузки в зной переносятся тяжелее;
  • между играми нужно пить больше воды, поскольку потоотделение в жаркие дни может спровоцировать обезвоживание (не стоит использовать для пополнения запасов жидкости сладкие напитки, а также сильно газированные);
  • обязательно во время игр нужно использовать солнцезащитный крем, поскольку под палящим солнцем во время активного движения можно получить ожоги кожи.
0

Похожие публикации


Наверх